Beyni Güçlendiren 7 Besin

Beyni Güçlendiren 7 Besin:

1. D HORMONU(Vitamini): Beden ve ruh sağlınız ve sağlıklı bir beyin için günde 20 dk açık havada el-yüz-vücut kremi sürmeden vakit geçirin. Kavurucu sıcakların olduğu yerlerde yaşıyorsanız güneşlenirken geniş bir şapka kullanmayı unutmayın! Güneşlendikten sonra hemen duş almayın ya da elinizi yüzünüzü yıkamayın. Teninizin güneş enerjisinden faydalanması için ona vakit tanıyın.

2. PROBİYOTİKLER: Bağırsak floranızı sağlıklı tutmak hem sağlıklı birbeden hem sağlıklı bir zihin için kapı açmak demek. Ev yoğurdu, ev turşusu(turşu suyu içmek mesela) tüketmeyi alışkanlık haline getirdiğinizde daha sağlıklı düşündüğünüzü fark edeceksiniz. Ayrıca bağırsak sağlığı, ruh halinizi de etkiler. Bağırsak floranızı sağlıklı tutmaya başlayınca daha pozitif düşündüğünüzü görecek ve devam etmek isteyeceksiniz.

3. ZERDEÇAL: Zerdeçalin kültürel olarak yemeklerde kullanıldığı yerlerde kanser hastalıklarının pek olmadığını da eklemeli. Zerdeçal hem beyininizi güçlendirir hem sizi kanserden korur.

4. HİNDİSTAN CEVİZİ: Günde 1 çay kaşığı hindistan cevizi tüketmek beyin sağlığınızı korur.

5. DHA: Omega 3 içeren besinler tüketin.

6. ALFA-LİPOİK ASİT: Sağlıklı beslenir (sağlıklı beslenmenin en önemli tarafı zarralı olan şeyleri tüketmemek. Sağlıklı şeyler tüketip sağlıksız olanlara devam etmek beyhude.) iseniz vücudunuz zaten alfa-lipoik asit üretir.

7. RESVERATROL :Kırmızı üzümün kabuğu ve çekirdeğinde bulunan resveratrol kırmızı üzümün antioksidan etkisini sağlayan bir maddedir.

Kaynak: David Perlmutter-Tahıl Beyin kitabı

#beyin #zerdeçal #dvitamini #dhormonu #prebiyotikler #probiyotikler #bağırsaksağlığı #ikincibeyin #DHA #omega3 #alfalipıikasit #resveratrol #hindistancevizi #ceviz #davidperlmutter #perlmutter #tahılbeyin #grainbrain #sağlık #şifa #payımadüşenhuzur #payımadüşenhuzur #payimadusenhuzur #ılgınerdemli #ılgınerdemli #ılgın